马拉松多少公里(马拉松跑全程是多少)

 家居杂谈     |      2020-07-22 21:32
马拉松多少公里(马拉松跑全程是多少)

马拉松多少公里(马拉松跑全程是多少)
一般来讲马拉松分为全程马拉松和半程马拉松,这也是大众参与人数比较多的两个项目,全程马拉松一般为42.195公里,关门时间为6小时左右,半程马拉松距离为21.0975公里,关门时间为3小时左右。
关门时间的设定不同的马拉松赛事会略有差异,比如六大满贯赛事之一的东京马拉松关门时间为7小时,这也是为什么东京马拉松完赛率比较高的原因之一。
一般来讲6小时和3小时分别是全程马拉松和半程马拉松比较常见的关门时间,这样的时间设定其实也说明了大部分参与马拉松的大众跑手可以在这样一个时间跨度内完成比赛。
因为从未接触过系统和长期的跑步训练,所以我从来没有尝试过全程马拉松,就我个人参加半程马拉松的经历来看,对于大多数普通人来讲在半程马拉松3小时的关门时间内是可以顺利完赛的。
2015年11月的武夷山马拉松是我第一次参与半程马拉松,当时的完赛时间为2小时05分钟,当时跟我一起的朋友基本都是第一次尝试参与半程马拉松,也都在3小时关门之前顺利完赛;之后2015年12月的厦门半程马拉松是我目前为止在半程马拉松上的最好成绩:1小时57分钟。
其实马拉松最吸引人的地方在于赛道两旁不断变换的风景,起码对于我来讲是这样的,对于大多数普通跑者来讲,顺利完赛,在跑步的过程中欣赏路上的美景远比沉迷于追求那一串数字要更加有趣和健康。
作为一项长距离极限运动,马拉松的起源是跟死亡挂在一起的,我们几乎每年都可以听闻因跑马而导致意外的事情,作为一项极限运动,马拉松是具有一定的风险性的,如果没有接受过系统或者是长期的训练建议不要盲目尝试全程马拉松,即便参与也要量力而行适可而止。

马拉松分:全程马拉松42公里
半程马拉松21公里
四分之一马拉松10公里
迷你马拉松4.5公里
普通人跑完全程马拉松一般要4个半小时到6个小时。每天以6分钟以内的配速,跑完十公里以上的年轻人,一般能在4小时到4小时半能够完赛,中老年人经常跑步的也能在5小时到6小时完赛,也有个别老年人,长期跑马拉松的也能在3个半小时完赛。本人是50后的,参加上海马拉松比赛已经十几年了,从事跑步运动四十多年,最早八十年代上海还没有马拉松比赛,只有一年一度的十公里上海迎春长跑比赛,在每年的一月一日,从人民广场跑到沪西体育场,记得我的最好成绩是42分43。直到九十年代上海才有马拉松比赛。由于年龄体重的增加,完赛的时间也越来越长,从4小时到现在5小时左右,跑砸了甚至5小时半(35公里后徒步)


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