早餐吃什么有营养,早餐吃什么好

 家居杂谈     |      2020-10-07 10:28
俗话说“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚饭吃得少”。早餐是一天中最重要的一餐,也是人体快速启动新陈代谢的重要一环。早餐要搭配合理,营养丰富。但是吃得过饱,会让人昏昏沉沉,注意力不集中。
如何给孩子准备又营养美味,又容易消化的早餐是每个家有学宝的妈妈都关心的问题。
因为我们出了国,再也不能像在国内时那么方便,只能自己给孩子们准备早餐了。所以我都是自己准备一些省时省力的早餐。
每天都有鸡蛋,有时候煎,有时候煮,有时候蒸。面包上面随孩子自己抹果酱或者做好的黄油蒜茸酱,放烤箱中烤5分钟,外皮酥脆,里面松软可口。牛奶快速热一下,有时候不想吃面包,就在牛奶中加入麦片一起煮。或者提前一天蒸好包子、花卷、馒头,第二天给孩子蒸热就行。
平时我还会在冰箱中冷冻准备好的鸡蛋饼胚子,第二天在平底锅中加点油一热,2分钟就准备好了。
到了周末,时间充裕,就可以随心所欲,打点五谷豆浆或煮一锅小米粥或南瓜粥,炸油条,小馄饨,面条等等。
走到哪,都改不了这个中国胃了,所以早餐里还是中餐居多。

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